La Inteligencia Emocional al servicio de la felicidad
La búsqueda de la felicidad es algo que ha unido a todos los seres humanos de todos los tiempos. Son muchas las definiciones que se han dado a lo largo de la historia acerca de cómo hallarla o dónde encontrarla. Tanto las corrientes estoicas como las hedonistas han intentado convencernos de cómo alcanzarla, y, en la sociedad actual, la visión materialista de la vida nos ha hecho creer que tener y poseer, que el prestigio o el reconocimiento social son las únicas variables que nos permitirán ser felices y explicarán nuestro grado de satisfacción vital.
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| "La felicidad es como una mariposa que, si la persigues, siempre está justo más allá de tu alcance; sin embargo, si te sentaras en silencio, podría posarse sobre tí" N. Hawthorne |
La realidad, evidencias personales y numerosas investigaciones desmienten esta tesis. Hay otras variables de índole interna que correlacionan más significativamente con la felicidad: la motivación, el optimismo, el sentido del humor, la esperanza, el amor, la gratitud, el perdón, la creatividad...
En esta charla, abordamos la felicidad como experiencia subjetiva que guarda relación con la manera en que percibimos, sentimos y vivimos lo que nos pasa, dependiendo más de la visión del mundo que adoptemos y del grado de consciencia que tengamos. Entendemos que la felicidad no cabe planteársela ni como una cima a la que llegar, ni como una meta que alcanzar, ni un objetivo a lograr o un sueño al que aspirar. Es, más bien, una forma de viajar, "una disposición de la mente y no una condición de las circunstancias", una actitud vital que se puede desarrollar. Y es en este escenario de aprendizaje donde podemos incluir las herramientas que nos proporciona el concepto de Inteligencia Emocional.
La Inteligencia Emocional puede ser el marco de referencia desde el que diseñar una nueva manera de estar en la vida, de ser feliz, de procurarnos existencias plenas y armónicas, a través de tres pilares fundamentales: el autoconocimiento, el cultivo de las emociones positivas y el sabio manejo de aquellas emociones que nos perturban. Ello nos permitirá entrar en un nuevo nivel de consciencia en el que dejamos de identificarnos con la mente y de seguir apegados a nuestras emociones, centrándonos en el aquí y el ahora y cambiando nuestras reacciones automáticas por actuaciones libremente elegidas. Sólo integrando con sabiduría corazón y mente, aprendiendo a ejecutar la misma danza, podremos liberarnos de las influencias externas y lograr la auténtica libertad interior, la felicidad y la paz.
"EL DESAFÍO DEL PERDÓN"
Cómo curar viejas heridas emocionales
El Perdón surge como un desafío a la actual manera de concebir el mundo, de relacionarse con uno mismo y con los demás, de solucionar los conflictos, de desterrar viejas ideas, ideas preconcebidas firmemente arraigadas que, en ocasiones, o intensifican los sentimientos de cólera y rabia ("¿Perdonarlo después de lo que me ha hecho?"), o nos imposibilitan para perdonar, limitando nuestra capacidad para ejercer el perdón en el futuro ("¡Jamás!").
En esta charla pasamos revista a lo que no es el perdón y nos centramos en redefinirlo como una poderosa herramienta de transformación personal, de sanación de heridas emocionales y liberación de sentimientos tan negativos como el rencor, la rabia o el odio. Esta charla nos invita a abrir nuestra mente a un modo enteramente nuevo de entender el perdón y a trabajar con él en nuestra vida cotidiana para poder cerrar capítulos dolorosos de nuestra vida y darnos la oportunidad de reconciliarnos con nosotros mismos, con los demás, con la Vida. Así entendido, el perdón nos ofrece un nuevo comienzo, la posibilidad de nacer a una nueva consciencia y comprensión del mundo y nos abre la puerta hacia la paz interior.
"El perdón es la fragancia que la violeta deja
en el talón de quien la ha pisado".
Mark Twain
"OPTIMISMO VITAL"
"Los pesimistas no son sino espectadores;
son los optimistas los que transforman el mundo"
Françoise Guizot
En nuestra búsqueda de la felicidad, nos pueden resultar muy útiles las aportaciones de lo que ha venido en llamarse psicología positiva, una nueva forma de entender la psicología, basada en nuevos principios y en los postulados de la Inteligencia Emocional y la psicología de la autorrealización.
Esta nueva visión, que restablece el lugar que le corresponde a las emociones y actitudes positivas, nos proporciona claves para desarrollar y cultivar una ingente colección de semillas que, si nos atrevemos a plantar, darán, de inmediato, sus frutos, contribuyendo a crear vidas más armónicas y plenas. No estamos condenados a repetir los mismos programas y errores, a escribir los mismos guiones. Tenemos capacidad de elección; somos responsables de nuestro destino y está en nuestras manos decidir cómo queremos vivir o qué bandera queremos enarbolar, si la del optimismo y la esperanza, o la del pesimismo, el derrotismo victimista y la resignación.
Desde esta charla reivindicamos el papel talismán que juega el optimismo vital a la hora de hacer frente a la adversidad y los contratiempos del destino, cómo nos ayuda a generar expectativas saludables y esperanzadoras, estrategias eficaces, a movilizar recursos internos y capacidades a veces desconocidas, a dar lo mejor de nosotros mismos, a transformar nuestra realidad, a superar problemas y dificultades, a alcanzar mejor salud, mayor bienestar.
En definitiva, defendemos un optimismo flexible e inteligente que nos permita enfrentar los retos que nos depara la vida, desplegar nuestro enorme potencial, ser creativos, mirar el futuro con esperanza y derrotar el desánimo y el catastrofismo. En los tiempos que corren y utilizando una cita de Winston Churchill, vale la pena entrenar y fortalecer el músculo del optimismo e incorporarlo a nuestro disco duro para ser capaces de "ver una oportunidad en toda calamidad" y no al contrario, como lo haría el pesimista, que "ve una calamidad en toda oportunidad".
"EMOCIONES POSITIVAS: VITAMINAS PARA EL ALMA"
En una primera fase, la psicología reivindicó el espacio que merecen las emociones y el papel crucial que juegan en la salud, el bienestar y la felicidad. En una segunda fase se avanzó y se dió un paso más apostando decididamente por las más positivas, considerándolas semillas fértiles, capaces de fecundar nuestra vida y dotarla de sentido.
Aunque la tendencia natural, en un primer momento, fue ignorar a las emociones y centrarse en el estudio de la inteligencia como única variable que garantizaba nuestra felicidad; y aunque, con posterioridad, se centró el interés y la investigación en todo aquello que amenaza el bienestar humano, en las emociones negativas, las que generan malestar, las que nos causan desasosiego y sufrimiento, relegando a un segundo plano el estudio de las emociones positivas, lo cierto es que, en la actualidad, se está abriendo paso una nueva tendencia que trata de recuperar lo que son nuestras fortalezas internas, las potencias y cualidades anímicas que subyacen en nuestra naturaleza, todo lo bueno y valioso que alberga el alma humana. Empiezan a importar las emociones positivas, las que contribuyen a la salud, las que fomentan nuestro bienestar, las que garantizan nuestra plenitud y máxima realización.
Surge así una nueva visión que supera el viejo paradigma centrado en la enfermedad y en combatir o erradicar emociones perjudiciales; una nueva visión, mucho más positiva y creativa que pretende fomentar la salud y apostar por el desarrollo y elección consciente de emociones como el amor, el perdón, la gratitud, la fe, la compasión, el coraje, el entusiasmo, las ganas de vivir, el afán de superación, el sentido del humor, el optimismo o la esperanza, que aportan numerosas ventajas, nos preparan para afrontar la adversidad, abren nuestra mente, amplían el campo de oportunidades, promueven el desarrollo de recursos cognitivos favorecedores del crecimiento personal, y constituyen un poderoso antídoto contra el miedo. Las emociones positivas proporcionan las vitaminas que el alma necesita, el combustible y la energía necesarias para generar bienestar y pasión por la vida.
"RELAJAR EL CUERPO, PACIFICAR LA MENTE"
El arte de la simplicidad
Una de las emociones más incómodas y, a veces, perjudiciales para la salud o para nuestro equilibrio psíquico, que casi todos padecemos en algún grado a lo largo del día o de nuestra vida, que más afecta nuestro rendimiento y nuestras relaciones, que, en ocasiones nos desborda y nos maneja hasta el punto de hacernos creer que es imposible salir de esa situación es el estrés.
El estrés vendría a ser la pérdida del equilibrio interno o externo, la falta de armonía a consecuencia de un alto nivel de excitación y angustia que nos vemos incapaces de hacer frente o manejar adecuadamente.
Podríamos decir que tanto individual como socialmente estamos instalados en la cultura del estrés, las prisas, los agobios, las agendas repletas de cosas urgentes pero no importantes, y que consumimos demasiada energía en revivir angustias pasadas que nos condicionan y limitan o en anticipar peligros inciertos y amenazas futuras, hipotecando el presente y dejando que la vida se esfume.
Por eso, en esta charla reivindicamos una vuelta a la simplicidad, como opción personal, no la impuesta por las circunstancias, y que no significa, en absoluto, retrotraerse a la edad de las cavernas o renunciar a los logros que el progreso nos ha deparado. Se trata de adoptar, más bien, una forma de vida, una filosofía que impregne de calma y serenidad a nuestras vidas, que nos permita disfrutar de las cosas sencillas, saborear los instantes, pacificar la mente, relajar nuestras costumbres y agendas para dejar de ser esclavos del reloj, y empezar a ser los dueños de nuestro tiempo.
"Lamentablemente, muchas personas se pierden las pequeñas alegrías,
mientras aguardan la gran felicidad"
(Pearl S. Buck)
"EL ARTE DE RELACIONARSE CON LOS DEMÁS"
Nunca la humanidad ha estado tan bien conectada. Pero conexión no es sinónimo de comunicación. A veces los más cercanos pueden llegar a resultarnos extraños. Barreras mentales de todo tipo nos impiden acercarnos al otro con confianza y naturalidad. Muchas veces adoptamos poses y otras nos parapetamos tras una máscara de superficialidad que esconde nuestra esencia, nuestra alma.
Nuestra comunicación se ha ido contaminando de falsos prejuicios y expectativas equivocadas, se ha ido llenando de recelos y suspicacias, de absurdos e irreales estereotipos; llenamos el silencio de palabras vacías y pocas veces mostramos sano interés, empatía o compasión, comprensión o respeto por las inquietudes, intereses o sentimientos ajenos. En la llamada "era de las telecomunicaciones", en la que se han ido perfeccionando y mejorando los códigos y sistemas de comunicación, ampliado las vías y canales, en la que se han roto las barreras físicas, son muchas las barreras mentales que no hemos logrado superar.
En esta charla abogamos por tomar consciencia de la necesidad de tejer un nuevo marco de relaciones con uno mismo, con los demás, y con la comunidad de la vida de la que formamos parte. Abogamos por un nuevo paradigma, una nueva visión , un nuevo modelo de pensamiento que supere los errores, obstáculos, limitaciones y carencias de nuestro actual sistema humano de comunicación. Reivindicamos el papel de la educación en este cambio de consciencia que implica:- convertir los escollos en peldaños para el entendimiento
- transformar las amenazas en oportunidades para conocernos, comprendernos y respetarnos
- permitirnos explorar las diferencias para que no se conviertan en insalvables y contribuyan a enriquecernos mutuamente
- cambiar el modelo "yo gano / tú pierdes" en "los dos ganamos", el ego por el nosotros, el individuo por lo colectivo, el modelo de la separación por el de la integración
La esencia de "El Arte de Relacionarse con los demás" queda recogida en una propuesta de 7 puntos:
- CULTIVAR LA EMPATÍA
- ESCUCHAR CON EL TERCER OÍDO, DESDE EL CORAZÓN
- NO JUZGAR
- EXPLORAR LAS DIFERENCIAS, RESPETANDO OTROS PUNTOS DE VISTA
- COMUNICARSE DESDE LA INTEGRIDAD
- SER IMPECABLE CON LAS PALABRAS
- ADOPTAR EL MODELO "YO GANO / TÚ GANAS" PARA RESOLVER CONFLICTOS
Si nos atuviéramos a estas 7 directrices, y estuviéramos dispuestos a aprender y adoptar un nuevo modelo de funcionamiento, sin duda que nuestras relaciones personales mejorarían, enriquecerían significativamente nuestras vidas, propiciarían encuentros y entendimientos, y nos ayudarían a mantener vínculos afectivos sanos, auténticos, plenos y profundos.
"LA BIOLOGÍA DE LAS CREENCIAS"
La importancia de la consciencia en la salud
Pese a la aparente contradicción de los términos -biología, alude al dominio del cuerpo y la materia, lo físico; creencias, remite a la dimensión de la psique, lo mental, emocional o espiritual-, en esta charla se pretende ahondar en la interconexión existente, buscar un enfoque global e integrador que sirva para conciliar y superar viejas dualidades que la física cuántica ha demostrado que no existen. En realidad, desde el nuevo paradigma de la física, cuerpo y mente no son dos entidades separadas sino manifestaciones y posibilidades de la consciencia única que lo envuelve todo. En definitiva, todo es energía.
Se hace un breve recorrido por la historia desde Hipócrates hasta nuestros días para ver cómo ha evolucionado el estudio del cuerpo y de la mente. Antiguamente, el ser humano se veía como un todo interrelacionado y la salud como un estado de armonía y equilibrio entre las diferentes partes del todo. A partir del siglo XVII, con la irrupción de la doctrina de Descartes y la física de Newton, se adopta una visión mecanicista, dual y fragmentaria. Se asiste al divorcio cuerpo/mente, materia/espíritu, ciencia/cuestiones de fe. Afortunadamente, un nuevo paradigma se está abriendo paso (la física cuántica) desde el que se reconoce que la realidad es una y está interrelacionada, la interdependencia cuerpo/mente, la interconexión de la naturaleza humana con el cosmos... Está cambiando el modo de entender la vida, está calando la filosofía y medicina orientales (medicina tradicional china, el ayurveda...), y la psicología está abriendo las puertas a dimensiones desconocidas del ser (transpersonales) y explorando la consciencia para ver de promover la plenitud y la salud.
Es desde los nuevos postulados de la ciencia, desde este nuevo modelo de funcionamiento de la realidad, como podemos entender mejor los descubrimientos que está haciendo la biología a nivel molecular, las investigaciones del profesor Bruce Lipton, cuya obra "La biología de las creencias" sirve de título a esta charla.
La conclusión que trato de exponer en la charla y a la que llega Lipton tras años investigando la membrana celular es que no somos víctimas de un determinismo inexorable, ni estamos atrapados en un guión del que no podemos escapar, que los genes no controlan nuestra vida, que es la percepción la que controla nuestra biología, que podemos elegir entornos favorables para nuestro crecimiento y no ser esclavos del miedo o de una programación subconsciente y automática, que es nuestra responsabilidad desplegar el potencial con el que nos dota nuestra naturaleza genética y usar esa información para activar resortes saludables, el poder autocurativo del cuerpo; en definitiva, que podemos reescribir y reprogramar nuestras creencias y ser dueños de nuestro destino.
"¿TENER O SER? La revolución pendiente"
El título de la charla: “¿Tener o Ser?” remite a un
espléndido libro del psicólogo Erich Fromm, más conocido por obras como “El
miedo a la libertad” o “El arte de amar”; un autor comprometido con su tiempo,
que se consagró a realizar un análisis crítico y profundo de la situación
social de su época (y que sigue teniendo vigencia en la actualidad) y de las
perspectivas posibles de liberación efectiva de la esclavitud a la que nos
someten el miedo y la ignorancia.
Esta
charla pretende ser un homenaje a su lucidez y su contribución a iluminar el
verdadero camino de la
esperanza. Partiendo del análisis de dos modos de existencia,
–el tener, sometido a la
ambición de poseer y consumir; el ser,
orientado a la sencillez, la alegría vital y el desarrollo psicológico y
espiritual- propone vías para que, finalmente, el modo de ser, la visión del
mundo basada en el ser, pueda desplazar a nuestro mundo consumista y vacío.
Una nueva cultura, una nueva sociedad,
una nueva mentalidad deben abrirse paso porque “la gran promesa de dominar la
naturaleza, de abundancia material, de que el progreso nos daría la felicidad,
de que la ciencia y la tecnología erradicarían el sufrimiento, de que el
control y conocimiento del mundo exterior redundarían en un mayor bienestar y
libertad, ha fracasado”.
Pero esa
transformación hacia un nuevo modelo de sociedad, hacia la cultura del ser,
sólo es posible, en palabras de Fromm, “si ocurre un cambio profundo en el
corazón humano”, que aliente el surgimiento de un nuevo ser humano, capaz
de desplegar todo su potencial, de
solidarizarse con el mundo que le rodea, de sentir la alegría que causa dar y
compartir, capaz de respetar la vida en todas sus manifestaciones percibiendo
su unión con ella, capaz de experimentar el pleno desarrollo de uno mismo y
alentar el de los demás…
En
definitiva, tenemos por delante un desafío: perder el miedo a la libertad y asumir la responsabilidad de cambiar nuestros
corazones. Porque, creemos, el verdadero cambio nace dentro y se manifiesta en
nuestra manera de vivir. Por eso, el subtítulo hace alusión a la revolución
pendiente, la auténtica, la definitiva: la de los corazones. Hasta ahora, la
humanidad ha evolucionado en base a grandes revoluciones externas, que, aunque
han logrado avances importantes y conquistado derechos inalienables, no han
conseguido hacernos mejores personas ni ser más felices, relacionarnos mejor
entre nosotros o garantizar la sostenibilidad del planeta. Urge tomar
conciencia de que sólo una revolución interior, nacida de lo más genuino del
ser humano, su corazón, puede liberarnos de la ignorancia y conducirnos hacia una vida y una sociedad más plenas y
autorrealizadas.
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| "Sueña lo que te atrevas a soñar, ve donde quieras ir, sé lo que quieras ser..., ¡VIVE!" Richard Bach |
Si el
punto de partida de esta charla es Erich Fromm, su análisis y su propuesta, el colofón a
esta charla lo pondrá un sencillo y conmovedor relato de Richard Bach: “Juan
Salvador Gaviota”, quien cautivó mi alma adolescente, dio alas e impulso a mis sueños y permitió que mi
corazón y mi mente se abrieran a nuevas realidades y horizontes. Es mi particular homenaje a un modo de ser y
vivir: “obedecer a las propias reglas, cosechar un especial placer en hacer
algo bien, adivinar algo más que lo que los ojos ven, preferir Volar a comprar
y comer”.
