"EL ARTE DE SER FELIZ"
Aprende a manejar tus emociones
Un curso diseñado para reconocer, aceptar y vivir nuestras emociones y para aprender a manejar con sabiduría aquellas que nos generan malestar e infelicidad.
¿En qué consiste?
El curso está planteado como un viaje a nuestro universo emocional en busca de herramientas que nos permitan:
- Conocernos mejor
- Descubrir nuestras enormes posibilidades y recursos internos
- Aprender a manejar las emociones que nos perturban y generan malestar
- Asumir las riendas de nuestra vida, la responsabilidad de lo que sentimos, renunciando a los viejos patrones de quejarse, resignarse o culpabilizar a los demás
- Aprender hábitos de vida más saludables, poner en práctica una auténtica higiene mental y emocional que propicie nuestro equilibrio integral
Contenido:
El curso se desarrolla a lo largo de dos fines de semana.
En el primero, exploramos nuestro mundo afectivo para familiarizarnos con él, conocerlo más y comprenderlo mejor.
En el segundo, aprendemos cómo se generan los trastornos emocionales, las verdaderas causas de nuestro malestar desde distintos enfoques complementarios, y abordamos el manejo inteligente de nuestras emociones, las dotamos de sabiduría para que, bien encauzadas, nos guíen por la senda del bienestar y la felicidad.
"EL DESAFÍO DEL PERDÓN"
"Cómo curar viejas heridas emocionales"
¿Estamos dispuestos a aceptar el desafío que supone el perdón y traspasar el umbral que puede transformar nuestra vida?
¿Estamos seguros de asumir el perdón como una opción personal, como una decisión valiente que nos ayude a curar viejas heridas?
Si es así, hallaremos en el perdón una poderosa herramienta de transformación personal y de sanación, una puerta abierta que nos conducirá hacia la paz interior.
Este curso nos invita a abrir nuestra mente a un modo enteramente nuevo de definir el perdón, desterrando ideas preconcebidas y creencias erróneas; nos propone trabajar con él en nuestra vida cotidiana, ya que supone un desafío a la actual manera de concebir la vida, de relacionarse con uno mismo y con los demás, y de solucionar los conflictos.
El curso se articula en torno a dos bloques temáticos diferenciados. Consta, pues, de dos niveles:
Nivel I: "EL PERDÓN A LOS DEMÁS: Una puerta hacia la paz interior"
Objetivo:
Liberarnos de las garras de sentimientos tan negativos como el rencor, la rabia o el odio.
Contenido:
- Marco psicológico del perdón
- El trabajo emocional con los sentimientos negativos:
- Mecanismos de defensa
- Técnicas de liberación
- Comunicación de YO a YO: Descubrir, escuchar y decir la verdad
- Perdonar en territorio neutral
- Perdonar a los demás: sanar viejas heridas
Nivel II: "EL PERDÓN A UNO MISMO: Un fabuloso nacimiento"
Objetivo:
Descargar el corazón de la culpa o la vergüenza tóxicas, recuperando la libertad de amar y ser uno mismo, y viviendo con mayor compasión y respeto.
Contenido:- Tipos de perdón
- El sentimiento de culpa
- La vergüenza tóxica
- Al encuentro de la culpabilidad
- Veredicto: ¡Responsable!
- Liberación y perdón
- El niño interior
- Perdonar al cuerpo: en la salud y en la enfermedad
"LAS TRAMPAS DEL EGO"
"Quien añade consciencia, añade felicidad a su vida.
Esa es la auténtica liberación del ego, su disolución en el Ser esencial, nunca su aniquilación".
Todos hemos oído hablar del ego sin conocer muy bien de quién se trata o qué es. Y es que el ego no tiene cara; el ego es una idea, la idea que tienes de tí mismo. Esa idea resulta ser una mera ilusión, pero una ilusión que ejerce una poderosa influencia y nos condiciona a la hora de ser y actuar. Si decidimos vivir manteniendo la ilusión, nos será imposible conocer nuestro verdadero YO. Si decidimos salir de la ilusión, abriremos la puerta que nos llevará más allá del ego.
Objetivo:
El objetivo del curso es invitarte a:
- Iniciar un viaje apasionante hacia el centro de tí mismo para que dejes de prestar atención a quien crees ser y descubras quién eres realmente; para que dejes de guiarte por los dictados de tu ego y aprendas a escuchar las enseñanzas de tu corazón, los sabios mensajes que te insinúa tu verdadero Ser
- Liberarte de las trampas y condicionamientos del ego, desenmascararlo para que aflore tu verdadera naturaleza y descubras tu esencia
- Experimentar otras dimensiones del ser desde una visión transpersonal
Contenido:
En este curso se abordan distintas cuestiones y se proponen diversas vías y herramientas que permiten reconocer y desenmascarar al falso yo:
- Definición y características del ego
- Las trampas del ego: falsas ideas contrarias a nuestra verdadera naturaleza
- Vías para liberarse del ego: la vía del conocimiento, de la consciencia
- Autoobservación del ego consciente para desenmascarar sus múltiples caras:
- Las máscaras sociales (¿con qué personaje te identificas, qué obra de teatro representas, cuál es tu guión de vida?)
- Las gafas mentales (¿a través de qué filtros mentales percibes la realidad, qué tipo de lentes utilizas para leer el mundo que te rodea, en qué sentido está distorsionada tu visión de las cosas?)
- Los escudos emocionales (¿qué mecanismos de defensa utilizas para protegerte del miedo, el dolor, la rabia o la culpa, qué sentimientos enmascaras?)
- Reconocimiento de la sombra: el ego inconsciente
- Vías para acceder al yo esencial
En definitiva, un curso para conocernos mejor y tomar consciencia de la máscara que llevamos puesta, de la función que ha cumplido: adaptarnos a la sociedad, complacer y agradar a los demás. Desde aquí podemos decidir ir más allá del ego, trascenderlo -sin necesidad de aniquilarlo-, disolverlo en el ser esencial, vivir desde la consciencia y optar por la vía que nos garantiza una auténtica paz y armonía.
"RELAJAR EL CUERPO, PACIFICAR LA MENTE"
Un enfoque integral para trabajar la ansiedad y el estrés
Una de las emociones más incómodas y, a veces, perjudiciales para la salud o para nuestro equilibrio psíquico, que casi todos padecemos en algún grado a lo largo del día o de nuestra vida, que más afecta a nuestro rendimiento y nuestras relaciones y que, en ocasiones nos desborda, es el ESTRÉS.
El estrés vendría a ser la pérdida del equilibrio interno o externo, la falta de armonía a consecuencia de un alto nivel de exicitación y angustia que nos vemos incapaces de manejar adecuadamente.
Objetivos del curso:
El objetivo primordial de este curso es hacernos adquirir consciencia de lo que significa el estrés, cómo nos afecta y a dónde nos conduce para que aprendamos a:
- Asumir las riendas de nuestra vida y que no sea el estrés quien nos arrastre o nos arrebate la capacidad de gozar y disfrutar
- Desarrollar habilidades y recursos que nos hagan más resistentes a los envites que nos presenta la vida, desplegar todo nuestro potencial para superar los contratiempos
- Manejar las tensiones percibiendo las demandas externas como oportunidades de superación, mejora y crecimiento y no como amenazas a nuestra seguridad personal o equilibrio emocional
- Conectar con las emociones positivas que nos llevan a aceptarnos más y relacionarnos mejor
- Adoptar un estilo de vida más saludable y armónico
Contenido:
I.- EL ESTRÉS Y CÓMO NOS AFECTA:
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| "La vida es aquello que nos sucede mientras nos empeñamos en hacer otros planes" John Lennon |
- Definición
- Desencadenantes
- Causas
- Señales de tensión
- Fases
II.- UN ENFOQUE INTEGRAL:
- El cerebro triuno
- Técnicas corporales
- Técnicas emocionales y energéticas
- Técnicas cognitivas
- Hacia un nuevo estilo de vida
"EL ARTE DE RELACIONARSE CON LOS DEMÁS"
Habilidades de empatía, asertividad y comunicación
Objetivos:
- Mejorar nuestras relaciones personales, aprender a reconocer los sentimientos ajenos y ponerse en el lugar del otro, cultivar la empatía y la compasión, saber escuchar paciente y atentamente con el corazón
- Aprender a ser asertivos, defender los propios intereses, demandar ayuda, hacer peticiones, expresar opiniones, encajar críticas, compartir sentimientos, siempre desde el respeto, con firmeza pero sin agresividad, con determinación pero sin arrogancia, con humildad pero sin indiferencia o cesión de los propios derechos, sin adoptar roles pasivos o sumisos, violentos o agresivos
- Desarrollar habilidades de comunicación no-violenta, aprender a decir las cosas sin juzgar, condenar o avasallar, sin atacar; defender las propias razones con argumentos, explicarse sin justificarse; adoptar nuevos modelos de interacción interpersonal que propicien el entendimiento
Contenido: El curso se articula en torno a tres grandes bloques temáticos.
- CULTIVAR LA EMPATÍA Y LA ESCUCHA ACTIVA
- LA ASERTIVIDAD: EXPRESIÓN DE UNA SANA AUTOESTIMA
- Entrenamiento en Habilidades Sociales
- Técnicas de Reducción de la Ansiedad
- Aplicación de lo aprendido a situaciones concretas (Asertividad en la pareja, responder a las críticas, realizar peticiones, expresar sentimientos...)
3. HABILIDADES DE COMUNICACIÓN: LA ESENCIA DE LA COMUNICACIÓN NO-VIOLENTA (C.N.V.)
- Esencia y objetivos de la C.N.V.
- Bloqueos en la Comunicación
- El Modelo de la C.N.V.
- La expresión de la ira
Curso teórico-práctico de 12 horas de duración.
