Armonizando Cuerpo, Mente y Espíritu
INTRODUCCIÓN.-
El estrés y la ansiedad son respuestas frecuentes de nuestra sociedad a la hora de enfrentar los retos y envites que la vida nos depara. Cierto nivel de tensión o activación es necesario y útil si queremos resolver satisfactoriamente determinadas situaciones y obstáculos; además, el cuerpo humano está muy bien equipado para movilizar todos sus recursos y afrontar cierto grado de estrés.
Pero si se abusa de esta capacidad natural de adaptación del organismo hasta llegar al agotamiento, el cuerpo deja de funcionar como debe y la salud se resiente, nuestro estado de ánimo decae, disminuye el rendimiento, se complican nuestras relaciones y nos volvemos vulnerables; en definitiva, nos sentimos desbordados, impotentes, incapaces de manejar una situación que creemos que nos supera y que percibimos como amenazadora, abonando así el terreno para que el estrés gane la batalla y se instale de forma permanente y nociva en nuestra vida.
Existen estrategias de afrontamiento que pueden ayudarnos a mantener bajo control estas sensaciones desagradables de tensión innecesaria y a restablecer nuevamente el equilibrio psicofísico perdido. Básicamente me refiero a las Técnicas de Autocontrol Emocional (fisiológicas, conductuales y cognitivas), que con un adecuado entrenamiento y práctica podemos incorporar a nuestro repertorio de herramientas eficaces para lograr el bienestar y recuperar la armonía.
De entre todas estas técnicas (que merecen especial atención en otro taller), en esta ocasión me centro en el Entrenamiento en Relajación, un estado natural de bienestar, calma y serenidad, con innumerables virtudes terapéuticas, que está a nuestro alcance lograr e incorporar como hábito saludable a nuestra vida diaria.
Si somos capaces de desarrollar una estrategia de relajación que nos devuelva la paz interior, seremos capaces de relajarnos incluso en las situaciones más difíciles.
OBJETIVOS Y CONTENIDO.-
El objetivo del curso está claro: propiciar la respuesta de relajación para lograr armonía y equilibrio, sentirnos mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno, favorecer la salud y ganar confianza, a través del aprendizaje, desarrollo y adquisición de nuevas estrategias de afrontamiento más eficaces para manejar el estrés, de la creación e incorporación de hábitos más saludables que contribuyan al bienestar psicofísico.Para cumplir este objetivo, el taller se articula en torno a los siguientes contenidos temáticos:
- Control de la respiración: respiración diafragmática
- Ejercicios de relajación muscular
- Ejercicios de Imaginación y Visualización: meditaciones guiadas
- El poder de los sentidos
- El poder del sonido: Relajación y Música
- Hábitos saludables: para renovar la energía vital, liberarnos del pasado, dormir bien, promover la salud y el bienestar interior, para lograr paz y serenidad, calma y plenitud
METODOLOGÍA.-
Se trata de un taller práctico en el que la persona aprende a relajarse según diversas técnicas, controlando la respiración, atendiendo y dirigiendo la atención a determinados grupos de músculos para ordenarles que se relajen y suelten tensión, imaginando escenas y paisajes agradables, visualizando cómo afrontar determinadas situaciones que les generan ansiedad y cómo resolverlas o manejarlas satisfactoriamente, escuchando sonidos de la naturaleza o dejándose llevar por la música.
Todo ello dentro de un ambiente de serenidad y calma que propicia que la relajación sea una realidad. Se pretende con todo ello que la persona aprenda a relajarse por sí misma, incluso en las situaciones más difíciles de su vida y que pueda incorporar a su particular caja de herramientas una que es sumamente eficaz y útil.
Se adereza cada sesión con unos consejos que invitan a la adopción de hábitos de vida cada vez más saludables.
El taller básico consta de 10 sesiones prácticas de 1 hora de duración. El número de sesiones se puede alargar a lo largo de varios meses, en función de las necesidades e intereses del grupo, en cuyo caso se trataría de formar un taller permanente y de mantenimiento.
Precios:
- Taller básico de 10 sesiones prácticas: Precio especial asociaciones y colectivos: 300 €
- Taller permanente a lo largo del tiempo: 20 € por persona y mes
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| "Sueña lo que te atrevas a soñar, ve donde quieras ir, sé lo que quieras ser,... ¡Vive!" Richard Bach: "Juan Salvador Gaviota" |
