Programa de estimulación cognitiva
Un curso diseñado para reforzar los procesos mentales y de memoria, vivir con plena consciencia y mantener el cerebro en óptimas condiciones
INTRODUCCIÓN.-
La memoria es una maravillosa facultad, esencial en nuestra vida, alrededor de la cual se tejen infinidad de falsos mitos y creencias erróneas que limitan su capacidad funcional en lugar de favorecerla. A lo largo de la vida son muchas las ocasiones en que nos quejamos de falta de memoria y achacamos a la edad nuestras lagunas, olvidos y despistes, las dificultades que presentamos para fijar y mantener la atención o nuestra escasa capacidad de concentración, aprendizaje y retención.
Es cierto que hasta hace poco se creía que cierta pérdida de memoria era inevitable a partir de los 45-50 años (lo que los neurólogos llaman “deterioro de la memoria que acompaña a la edad”) y que nada se podía hacer para remediarlo. Investigaciones recientes y las nuevas tecnologías han demostrado que el cerebro humano tiene un gran poder de regeneración y una capacidad inigualable para restablecer su funcionamiento, gracias a las conexiones que se establecen entre las neuronas y al almacenamiento de los recuerdos en redes.Hoy ya se admite que el deterioro cerebral se debe más al estilo de vida (la mega-información, el estrés, la mala alimentación, la falta de hábitos saludables: el escaso ejercicio físico y la inactividad mental…) que a la tiranía del tiempo.
Por ello, cada vez más los expertos recomiendan programas de rejuvenecimiento cerebral que incluyen cambios en el estilo de vida y que se sostienen en tres pilares fundamentales:
- Nutrición
- Control del estrés
- Ejercicio físico y ejercicio mental
OBJETIVOS.-
El objetivo fundamental de este curso es entrenar y estimular todas nuestras funciones mentales, ejercitar la memoria, derribando falsos mitos y enseñando cómo funciona, cómo utilizarla convenientemente para sacar provecho de ella, activar nuestras neuronas cerebrales, procurándoles el alimento necesario para que sigan funcionando en condiciones dignas y establezcan nuevas conexiones tan fundamentales para almacenar los recuerdos, desarrollar y mejorar todas las habilidades y procesos comprometidos con el correcto funcionamiento de la mente.
La importancia del ejercicio mental es manifiesta y a ello se dedica el curso. Al igual que haciendo ejercicio físico se puede prevenir la pérdida de masa muscular y mantener el cuerpo en forma durante más tiempo, ejercitando la mente conseguimos mejorar la circulación sanguínea y aumentamos el número de conexiones dendríticas entre neuronas, permitiendo que el cerebro funcione mejor durante más tiempo.
No podemos olvidar que "el cerebro también es un músculo que ansía ejercicio". Cuanto más usemos nuestro cerebro, cuanto más activo lo mantengamos (leyendo, escribiendo, calculando mentalmente, viajando, aprendiendo, haciendo crucigramas o pasatiempos, jugando al ajedrez...), mejor resistirá los efectos del envejecimiento; cuanto más lo estimulemos y ejercitemos, más ágil y flexible se volverá para enfrentarse a nuevos retos.
Como decía Cicerón: "la memoria disminuye si no se ejercita".
CONTENIDO.-
El taller se estructura en dos grandes apartados:
- Parte teórica, que se concreta en una charla introductoria titulada "Programa de rejuvenecimiento cerebral", en donde se describe con claridad el funcionamiento del cerebro y se explica cómo cuidarlo para alargar su vida y mantenerlo sano, a través de una correcta alimentación, manteniendo el estrés bajo control, haciendo ejercicio físico, adoptando hábitos saludables y ejercitando la mente
- Parte práctica, con abundantes ejercicios, juegos, sencillos pasatiempos que involucran a todas las habilidades cognitivas y que favorecen la mejora de la memoria, facilitan el aprendizaje y garantizan la retención
METODOLOGÍA.-
La metodología es eminentemente práctica a través de sencillos juegos y ejercicios de atención, memoria, lenguaje, cálculo mental, razonamiento, lógica, pasatiempos..., que contribuyen a mantener la mente en forma, ágil y despierta; de este modo, las sesiones resultan amenas, suscitan el interés y garantizan la participación de todos los asistentes.
De forma paralela, se hacen recomendaciones y se dan consejos prácticos a lo largo de todas las sesiones para reforzar la idea de que es mucho lo que aún podemos hacer para conservar la memoria en las mejores condiciones y desterrar la vieja creencia de que hay que resignarse a su pérdida irremediable.
POBLACIÓN A LA QUE VA DIRIGIDO.-
Este taller va dirigido a cualquier persona (sin importar sexo, edad, nivel intelectual o de estudios...), sobre todo si:
- le preocupa el deterioro de la memoria que acompaña a la edad
- le interesa mantener en forma, en óptimas condiciones su capacidad cerebral y vivir con plena consciencia y lucidez
- desea conservar una mente ágil y flexible, capaz de enfrentarse a nuevos retos y seguir aprendiendo, y prevenir o retrasar la aparición de trastornos cognitivos y de memoria
MODALIDADES.-
I.- Curso de 3 meses de duración, que incluye una charla introductoria: "Programa de rejuvenecimiento cerebral", y 12 sesiones prácticas de hora y media de duración (18 horas en total).
- Coste del programa completo: 720 €
- Precio especial Asociaciones: 540 €
II.- Taller permanente durante el curso escolar (de Octubre a Junio), planteado de forma continua como una gimnasia mental (4 sesiones mensuales de hora y media de duración).
- Precio por persona y mes: 15 €
